【減量開始】トレーナー竹内が絞る！正しい食べながら体脂肪を落とすこつ。～これをやればだれでも必ず、食べながら絞れる～
【減量開始】トレーナー竹内が見せる大会優勝までの軌跡
また、この季節がやってまいりました。
3/1から減量開始です。
今年の大会スケジュールは下記です。
8/2 NABBA関西大会
9/29 summerstyleaward札幌大会
12/XX summerstyleaward pro戦
竹内のInstagramはこちら
初戦まで5ヶ月の減量期間をとり、今年は、とあることをコンセプトに絞り上げます。この「とあること」は、皆さんがダイエットするうえでもとても役に立つと思います。
ダイエットには順序があり、マラソンと同じです。
42.195㎞という長距離を練習もせずに全力疾走できないように、ダイエット初心者が独自やり方で過酷なことをしてもゴールできません。
【フェーズ１】夏に向けて、これから始めようと思っている計画的な皆さんは、まずはこの3点から。
・規則正しい生活リズム
・カロリー管理
・腸内環境を整える。
簡単なようで難しい、この3点を自身のライフスタイルに落とし込むことから始めて、ゆくゆくは完璧にすることを目指しましょう。
仕事の関係で難しいと思っている方も、当店の減量メソットに当てはめれば実現可能です。
【フェーズ２】フェーズ１が馴染んできたら、さらに体脂肪を燃焼させダイエットを進めるためには次の３点。
・PFCバランス調整
・有酸素運動
・トレーニング強度の維持
糖質は〇ｇ、たんぱく質は〇ｇ、など、摂取しているカロリーのバランスを調整し、さらに綿密に管理していきます。運動面においては有酸素運動とトレーニングを見直して徐脂肪を加速させましょう。
【フェーズ３】ここまで来たあなたがやるべきことは、「食べる」ことです。
・果物を食べる
・動いた分食べる
・ビビらず食べる
ダイエットが進み結果が出ると、楽しくなりより体重が減ることを求めます。
ここで陥りがちなのが「食べない」という選択。食べるのが怖くなったり極端に減らしすぎると逆に体脂肪が減らなかったり、不健康になります。ここまで来たら多少食べてもいきなり体脂肪が急増することはありません。恐れずにしっかり食べましょう。
どのタイミングで次のフェーズへ行くか、今自分がやっていることは正解なのか。手取り足取り教えてほしいという方は身体のプロのわたくしへ、公式LINEからご予約いただき、taft-Gでおまちしております。
